気軽に改善することが出来る赤ら顔


気軽に改善することが出来る赤ら顔ブログ:16-1-04


よく「真夜中遅く食べると太る」と言われていますが、
それは自律神経に関係しているみたいですね。

そもそも自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、
呼吸器や循環器、消化器などに大きく関わっていますが、
真夜中に太りやすい理由は、この副交感神経の特徴にあるようです。

まず、主に14時間に働くのが交感神経です。
交感神経の影響で、
14時はエネルギー消費されやすく、胃の働きや消化が活発になります。

一方、真夜中は副交感神経が働いて、
腸が栄養を吸収して脂肪として蓄えようとします。

この副交感神経の関係で、
夕方食の食べ過ぎや、
食事の後120分たたないうちに寝てしまったりすると
太りやすくなるんです。

そうはいっても、さまざまな事情で
夕方食が遅くなることもありますよね。

そんなときは夕方食前に「間食」をとり、
夕方食は野菜中心の低カロリーなものにしてみましょう。

夕方食までの時間が長いと、
我慢することによりドカ食いしてしまう危険性がありますが、
間食をとっておくことで暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

間食には高カロリーのお菓子ではなく、
脂質が少なくて、腹が満足しやすいものにしましょう。

おにぎりやをフルーツはじめ、
ヨーグルト・野菜スープ・低カロリーのこんにゃく製品などは、
手軽に食べられて満腹感が得られるのでおすすめです。

賢く間食を利用して、
肉体にやさしい夕方食を心掛けてみてくださいね。

そして、
シェイプアップのためにも、
食事は就寝120分前には済ませるように心がけましょう。




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藤丸敏
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